■

今日もビールの代わりにグレープフルーツジュース。
最もコントロールできていたときは、
□「浅きを去って深きに就くは丈夫の心なり」『顕仏未来記』をよく心の中で反芻していました。

□「過去の因を知らんと欲せば 其の現在の果を見よ
未来の果を知らんと欲せば 其の現在の因を見よ」『開目抄』
□「心の師とは・なるとも心を師とせざれとは六波羅蜜経の文なり」『兄弟抄』

基本姿勢
「本気」「本音」「本物」「関係力」「責任力」「適当」「いい加減」「諦念」
基本能力。
「人間関係力」「自己コントロール力」「課題達成力」

生活と学習
□一日の目標設定を明確にする。
前日までにチェックリストをつくる。
□毎日走る（運動不足にならない）。
□一人でお酒を飲まない。
□早寝早起き
□糖分とカフェインを取り過ぎない。
□お勤め（朝３０分以上晩３０分以上）
□ストレッチ
□筋トレ
□マルチビタミン
□９時以降食べない
□３０回噛む
□体を冷やさないようにする
□手洗い・うがい
□温める言葉：冷やす言葉＝４：１
□英語読書５項以上

仕事の指針
・責任ある行動
・明確な言語
・親切な態度
・清潔な身なり
・正確な連絡・報告

フローの仕組み
フローを選択しよう！

人間のパフォーマンスの因子
１「何をするのか」
２「どんな心の状態で行うのか」

集中の３大阻害要因
「環境」と「出来事」と「他人」

フローを生む考え

「外発的動機の向こうに『ゾーン』はないのだ」５７項

自分を知る。
□感情のモニタリング
□心の状態を数値化する
□言い訳をしない

どうするのか
→自己４大ツール
「表情」「態度」「言葉」「思考」

・言葉
集中できる言葉を選ぶ
□「過去の因を知らんと欲せば 其の現在の果を見よ
未来の果を知らんと欲せば 其の現在の因を見よ」『開目抄』
□「心の師とは・なるとも心を師とせざれとは六波羅蜜経の文なり」『兄弟抄』
□「浅きを去って深きに就くは丈夫の心なり」『顕仏未来記』

・態度
□呼吸法

・表情
□よい表情（笑顔）
とにかく慈悲や愛だろうと思う。
慈悲や愛の心であればいい。あとは自然に心の姿が表情に出るはずです。

・思考
□好きを大事に考えている
自分は何が好き？

□自分で決めてやっていると考えている

□自己成長を原動力に考えている
□一生懸命が楽しいと考えている

□感謝を大事に考えている
□自分だけでなく組織目標にもコミットしようと考えている

□楽しいを分析する
→どんなことが楽しいのかをリストアップする
結果の依存している楽しいにバツ。
結果の楽しいは刹那的で幻のようだ。ショーペンハウワーの幸福論とも重なる。
自分さえいればつくりだせる楽しいに丸をする
→自分で作れる楽しいをどれだけもっているか（できるだけ状況に依存しないということだと思う。そしてプロセスが大事だということ。）

□「今に生きる」「今を選択する」
「過去はもうない。未来はまだない。あるのは今だけだ」
過去にも未来にもとらわれないこと

□イメージする

□夢をもつ。夢を考える
・世界平和
・世界合衆国
・地球と社会の調和
・貧困と戦争の根絶
・２０１７年３月にリーディングワークショップの本を出版
・リーディングワークショップの思想と実践を公教育に普及させる
・

□ウォッシュアウト思考
フロー阻害因子をブレスト
変えられるものにマル、変えられないものにバツ
自分のとらえ方でなく起こった事象を、変えられるかを吟味。

これは「諦念」ですね。変えられないものは洗い流す。

□プリペアリング思考
フロー阻害因子をブレスト
事前の準備で防げるものにマル

□与える心
「相手が喜んでいる分だけ、自分も喜べるという本能があるからだ。この本能をフォワードの法則という」１６０項

□リスペクト思考
□応援
□感謝
すべての明るい面を見ること
すべてのよいことに感謝すること

□期限を決める