昨日は、飲んでしまった。このお酒の時間と命を浪費する感じがすごい。

酒買わないで帰ってこれた。 まだ仕事残っているけど、今年度も１年間走り切った。あとは残りの仕事を片付けるだけ。お疲れ様、自分！

今日2回目の作文のために少し祈って出発しよう。

www.youtube.com

大きくは三つの指針が得られた。 ・環境調整。良くも悪くも習慣は強固で、悪習慣から抜け出すには、意思の強さよりも、トリガーとなるものを取り除いていく環境調整が有効であること。トリガー化の逆。 ・ナッジ（悪い習慣から良い習慣に逆転させるような環…

読んでみたい本 https://www.amazon.co.jp/自己調整学習-主体的な学習者を育む方法と実践-木村-明憲/dp/418213429X/?fbclid=IwAR0ScjlWIKTpSsHWeK1GUX16wHvtjsKsjK2K-UI0L_OwmkrmM2x33-pSRvs https://www.amazon.co.jp/習慣と脳の科学――どうしても変えられな…