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大きくは三つの指針が得られた。

・環境調整。良くも悪くも習慣は強固で、悪習慣から抜け出すには、意思の強さよりも、トリガーとなるものを取り除いていく環境調整が有効であること。トリガー化の逆。

・ナッジ（悪い習慣から良い習慣に逆転させるような環境構造の転換）

・あとは習慣づけていく、悪習慣から抜け出す綿密な計画と振り返りと修正。

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