・ニンニク・ブルーベリー・鶏胸肉・ジップロック・キノコ・ブロッコリー・豆腐・納豆・蕎麦・全粒粉パスタ・わかめ・なす・トマトかん □アマゾンプライム解約（１１月１４日まで） □教育のパタン・ランゲージ □唱題 □運動（ゆるHIIT） □料理 □読書 □限界ま…