基本姿勢
「本気」「本音」「本物」「関係力」「責任力」
基本能力。
「人間関係力」「自己コントロール力」「課題達成力」
授業を優先できてよかったと思う。
・一日の睡眠で２回成長ホルモンゲットする。
２回ゲット。２２時２０分睡眠 ５時００起床
２３時と２時に熟睡できていると疲れの取れ方が違う。とてもいいと思う。
・空腹で寝る（２１時以降食べない）。
食べていない。２０時５９分にアイスクリームを食べた。
・唱題をする。
朝２０分。晩１分。
・運動不足にならないようにする。
少し運動不足です。
・体を冷やさないようにする。
寒かった。足から冷えて、心も冷えた。まだまだ寒い。
課題は職場の近くのコンビニに足用のホカロンがないので、違うルートで用意すること。前に買ったホカロンが全部どこかへ無くなった。
・一口で３０回噛む
意識できない。
飲むの忘れた。
・大豆（豆乳・納豆・豆腐など）
豆乳一杯。
・ストレッチ（ふくらはぎマッサージなど）
体育の準備体操。
・温める言葉：冷やす言葉＝４：１
確実に冷やしたと思う。冷やす言葉を減らし、温める言葉を増やすこと。単純。ゴリさんのクリップの実践で練習、訓練をするか。
走るよりも唱題のほうがハードルが低い。唱題をもっとしたいし、したほうがいい。
