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やはり飲まないといい。
飲むと飲んでいる間は楽しい（これはメリットの一つ）けれど、その間の他の生産的や勉強などほとんどできない。睡眠の質が悪くなる。次の日にそれとアルコールのダメージが響いてくる。その次の日にできることが減る。

積み重ねだと思う。仕事の後の残された少ない時間を考えて、またこれから自分が語学の勉強もしっかりやって、専門性と言えるものを身につけるためには飲酒を捨てるしかないと思う。