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今日は意図的に目覚ましを５時半から６時に設定して、おそおき（職場につくのがかなりギリギリになってしまうけれど）。

昨日は１１時くらい就寝。

バス停を一つ降り忘れて、その間のコンビニでビールかってしまった。７００ml。
やはり７００mlだと寝ている途中でトイレにいきたくなることはなかったです、僕の場合。
よる、途中で起きると、実質の睡眠時間が減ってしまうから、気をつけてないと。

夕方から寝るまでくらいに、睡眠禁止ゾーンが個人差があるけれど、存在する。
その時間は目が冴えて、もう一つ活動することができます。
昨日は、ファミレスで今月する実践発表の準備。アウトプットを意識すると、いろいろ勉強になります。今やっている研究の観念をもっと明らかに深めたいです。

・睡眠禁止ゾーンを避けて、適切な時間に寝る事（だから一概にはやねがいいというわけではない。子どもたちも、あまりに無理矢理はやく寝付かせると、反発があって大変らしい）。
・遅起き（少しの寝たりない日々の積み重ねに気をつける。寝たりない日々が続かないように）。