・一日の睡眠で２回成長ホルモンゲットする。
昨日は２回ゲットできた。２２時３７分就寝。１１時台で寝るとやはり違う。
・空腹で寝る（９時以降食べない）。
九時ぐらいにすき焼きの残りを食べた。
・唱題をする。
朝はしたけれど、夜はしていない。
・運動不足にならないようにする。
買い物ぐらい。自転車１時間。
・体を冷やさないようにする。
アンカーを使ったことがよかった。
・一口で３０回噛む
噛めてない。
・マルチビタミン（サプリメント）
六年ぶりくらいにまた飲み始めた。
・豆乳
飲んでいない。
ジューサーをネットで注文した。
