基本姿勢
「本気」「本音」「本物」「関係力」「責任力」
基本能力。
「人間関係力」「自己コントロール力」「課題達成力」
ある程度、本音で選択できていると思う。でも摩擦が起きることがあるけれど、そこはどうにかする。
・一日の睡眠で２回成長ホルモンゲットする。
２回ゲット。２２時１０分睡眠 ５時３０起床
・空腹で寝る（２１時以降食べない）。
食べていない。
・唱題をする。
朝晩１０分くらいした。
・運動不足にならないようにする。
少し運動不足です。走れなかった。一昨日は駅まで走った。
・体を冷やさないようにする。
寒かった。足から冷えて、心も冷えた。まだまだ寒い。
・一口で３０回噛む
意識できない。
飲めた。これは簡単だから続けたい。振り返って飲んでないと飲もうと思える。
・大豆（豆乳・納豆・豆腐など）
納豆キムチ油麺。納豆。
・ストレッチ（ふくらはぎマッサージなど）
していない。
