基本姿勢
「本気」「本音」「本物」「関係力」「責任力」
基本能力。
「人間関係力」「自己コントロール力」「課題達成力」
一日の途中で疲れてくると、集中力が切れて…。
鍛えるしかない部分は鍛える。
・一日の睡眠で２回成長ホルモンゲットする。
２回ゲット。２２時５０分睡眠 ５時３０起床
・空腹で寝る（２１時以降食べない）。
２１時以降に乳酸系のジュースにあるブルーベリー。
・唱題をする。
朝２０分。晩１０秒。
・運動不足にならないようにする。
少し運動不足。経験からは、ちょっと走るのはと思っていても、走ってしまうとよい結果になる。
・体を冷やさないようにする。
たまたまヒートテックを含めて長いパンツを３枚。温かかった。
・一口で３０回噛む
意識できない。
朝のめた。
・大豆（豆乳・納豆・豆腐など）
食べてない。
・ストレッチ（ふくらはぎマッサージなど）
体育の体操。
・温める言葉：冷やす言葉＝４：１
振り返りジャーナルのときにすぐにフィードバックとハイタッチで温めているのがでかい。少しマジになってきた。冷やす機会をもっと減らすには…。
