基本姿勢
「本気」「本音」「本物」「関係力」「責任力」
基本能力。
「人間関係力」「自己コントロール力」「課題達成力」
節電。
コンセントを抜く。放課後は職員室で仕事をする。
他の学級をみならい、給食時間は電気を消す(必要ない)。
休み時間も消そう。
朝起きたら電気をつける癖があったけれど、パソコンのモニターの明りだけで十分。無理のない範囲でいいと思うけれど、無理のない範囲で節電できることがまだあると思うので、考え行動する。
「思いやり」「よく考える」「じょうぶ」
シンプルでいい言葉だと思う。
・一日の睡眠で2回成長ホルモンゲットする(本当かどうか知らないか成長ホルモンがたくさん分泌されるという時間に寝ていること)。
就寝11時00分 起床5時30分
・空腹で寝る(21時以降食べない)。
アイスクリーム。アイスクリームも食べないほうがいい(起きた感触)。
・唱題をする。
朝20分。晩5分
・運動不足にならないようにする。
・体を冷やさないようにする。
重ね着。
・一口で30回噛む
少し意識できた。
飲み忘れた。
・大豆(豆乳・納豆・豆腐など)
なし。
・ストレッチ(ふくらはぎマッサージなど)
準備体操。
・温める言葉:冷やす言葉=4:1
ほとんどしからないで済んだ。あまり褒められて無い。
・禁酒
12ニチ目