基本姿勢
「本気」「本音」「本物」「関係力」「責任力」
基本能力。
「人間関係力」「自己コントロール力」「課題達成力」
節電。
コンセントを抜く。放課後は職員室で仕事をする。
他の学級をみならい、給食時間は電気を消す（必要ない）。
休み時間も消そう。
朝起きたら電気をつける癖があったけれど、パソコンのモニターの明りだけで十分。無理のない範囲でいいと思うけれど、無理のない範囲で節電できることがまだあると思うので、考え行動する。
・一日の睡眠で２回成長ホルモンゲットする（本当かどうか知らないか成長ホルモンがたくさん分泌されるという時間に寝ていること）。
２３時寝る。５時半起床。
・空腹で寝る（２１時以降食べない）。
チャーハンとアイスクリーム。
スリープサイクルを見ると、やはり寝ているときに動きがあった。
昨日ぐらいの疲れだと何も食べてないないと、もっと深い睡眠ができている感じがします。ここ何ヶ月かの実感。
・唱題をする。
朝３０分。夜１０分。
朝３０分よかった。
順番がよくないのかもしれない。
いつも朝起きるとパソコンの電源を入れコーヒーを入れる。コーヒーを飲みながらインターネットしてから唱題なので、それまでの時間にあまりいいとは思えない思考がはじまってしまうことが過去に何回もあったし、今日もそうだと思う。
一つは職場に行くまでのto do listの改良。先に祈ったほうがインターネットの経験の質が高まると思う。明日は起きたらすぐに唱題をしてみよう。
・運動不足にならないようにする。
学校から家までチャリで３往復。
・体を冷やさないようにする。
重ね着。
・一口で３０回噛む
意識できない。
昨日忘れた。
・大豆（豆乳・納豆・豆腐など）
覚えてない。
・ストレッチ（ふくらはぎマッサージなど）
伸び。
・温める言葉：冷やす言葉＝４：１
・禁酒
３日目
