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お酒なし
７時間爆睡　７時間だとだいぶ違う。

色々あるし、結果もすぐには出ないけれど、冷静にやるべきことやる、変えるのは大事

パタンも少し圧縮したところですぐに大きな結果は出ない（でもそれは全く効果がないとういことではないと思う。冷静に振り返るとパタンには意味がある、効果は少なくとも見られる。）
でもパタンのさらなる圧縮は自分に変えられるとこ（下位のパタンまで細かく出していくことも含めて）。やれることはやっていこう。

無理するということではなく、やれることは変えていこう、懸命に、賢明に、冷静に、あたたかく。

パタンの圧縮による相乗効果。

祈って家を出よう。

科学って、平均的な話だと思う。睡眠時間は、６時間でも、積み重なる大きなマイナス効果があるらしい（僕は結構、６時間でも、さらに少ない時間などが積み重なると自分に影響があることが振り返ってわかります）。一方、６時間でも平気そうに見える人もいる。個人差もある。

パタンの圧縮といっても、だいぶできていない。少しは考えているけれど抜けてもいるし、パタンをだして明確にするというのもたりない。変えられるのは（パタンを変えるっていうのは、付け足したり使うパタンを変えたりする、具体的な実践にするときに色々な実際の表し方もある）、パタンだけではない。自分自身、後環境の一部など自分に変えられるところはいくらかある、いやかなりある。