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多分、１２〜１６時間断食（オートファジー）とプロテインの相性はいい。オートファジーによって筋肉が縮小するのは、避けられないから、その分、食べるときには、十分にタンパク質をとる必要がある。その補助としてプロテインはかなり重要。

断食は、１２時間でも効果があるらしい。休日は１６時間断食が無理なくやれそう。平日でも１２時間断食なら、できる日もありそうという感じ。

パタンの圧縮って、面白いな〜。