１７時１５分くらいに今日の夕食完了。 いつも５時前くらいに起きて、蜂蜜を食べてからコーヒーを飲む。コーヒーには、ウコンとシナモンが入っている。だいたい緩い感じの１２時間断食ができる感じ。 平日でも、少なくとも食べる時間と食べない時間のメリハ…

１８時までに夕食を食べ終わる。どんなに遅くても１７時までには家に着くようにする。目標。

断食の時間を意識するって大事だな。これ、休日は、１６時間断食をしたら、そのまま節約にもなる。

祈って仕事へ行こう。 今日は代休。日曜日の夜も早めに夕食を食べれば、１２時間断食が自然にできる。 平日の断食がちょっと難しい。１９時に食べたとして、次の日の朝食が７時か。もう出発する時間なんだよな。ここらへんはゆるくやろうかな。だいたい１２…

・オートファジー ・楽天ポイント使う（３１日まで）→ハッティの本を買う。 ・リモコンの電池を変える。 ・メルカりでアイフォンをうる。 ・ものを捨てる（そのエリアの残すものを決めて基本的に全部捨てる） □アマゾンプライム解約（１１月１４日まで） □教…

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多分、１２〜１６時間断食（オートファジー）とプロテインの相性はいい。オートファジーによって筋肉が縮小するのは、避けられないから、その分、食べるときには、十分にタンパク質をとる必要がある。その補助としてプロテインはかなり重要。 断食は、１２時…

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いくら高学歴で知識があっても、自制できないようでは残念ですし、見ていてかわいそうに思う。知識も活かせなければ無意味だと確認させられる。