昨日は２２時半就寝で４時半おき。これは６時間睡眠。
寝るときにいいものとして共通してあるのが、入浴。これも個人差がありそうだけど、就寝前９０分がベストらしい。
２１時半に寝ると４時半おきで７時間睡眠になる。これを目指したいです。
２０時に入浴できるように仕事を終えないといけない。
昨日は２２時半就寝で４時半おき。これは６時間睡眠。
寝るときにいいものとして共通してあるのが、入浴。これも個人差がありそうだけど、就寝前９０分がベストらしい。
２１時半に寝ると４時半おきで７時間睡眠になる。これを目指したいです。
２０時に入浴できるように仕事を終えないといけない。