睡眠

昨日は２２時半就寝で４時半おき。これは６時間睡眠。

寝るときにいいものとして共通してあるのが、入浴。これも個人差がありそうだけど、就寝前９０分がベストらしい。

２１時半に寝ると４時半おきで７時間睡眠になる。これを目指したいです。

２０時に入浴できるように仕事を終えないといけない。

 


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□火災保険

□定期お得びん

□ネットフリックす解約（１月２０日くらい）

□ニンニク麹

□ IDEco

□病院（ネクスト１２月１６日）

□audible解約（１２月２５日）

□アップルミュージック解約（１２月１７日まで）

□アマゾンプライム解約（１２月２５日まで）

□教育のパタン・ランゲージ

□唱題

□運動（ゆるHIIT）

□料理

□読書

□限界まで物を捨てる。

□YOUTUBEの配信（教育のパタン・ランゲージ）

□IPHONE１０をメルカリで売る

□歯磨き（2回）

□手洗い・うがい

□顔をできるだけ触らない

□ドロップボックス整理

□プログラミングの学習

□楽天限定ポイント

□ボタンをつける

□教育のパタン・ランゲージのバックアップ

□定期お得便見直し

 

食生活

・オートファジー（１２〜１６時間断食）

・食材の多様性

・軽い糖質制限

・ながら食べ

・減塩

・タンパク質

・ナッツ

・チョコレート

・ブルーベリー

・納豆

・わかめ、めかぶ、もずく

・卵

・どんぶりいっぱいのサラダ

・ブロッコリー

・オリーブオイル

・ひらたけ（エルゴチオネイン）

・緑茶

・バナナ

・プロテイン

・グルタミン

・水溶性の食物繊維

 

睡眠

・決めた時間に寝て、決めた時間に起きる。

・２０時から２２時の間に寝る。

・３時から５時起き

 

運動

・シャワー（風呂）の前の運動

・ながら運動

・ゆるヒット

・アイソメトリックス

・ヨガ

 

基本

teruhisa-2.hatenadiary.org

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なぜ池田先生が学生にプラトンのことを講義したのか。このソクラテス（プラトン）の思想に表れていると思う。

確かに徳がなければ科学も想像力や感情を触発することも金銭も害毒になってしまう。いつもではないかもしれないが、悪用されてしまう。

一方、一人一人の徳ばかりに頼っていいのかという疑問がある。しかし、良い制度、仕組み、法などがどこから出てくるのか。それは一人一人の人からだ。

https://x.com/nobushiromasaki/status/1764613883346690480?s=20

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わかっていないということをわかるようにするが学習で大切だいうメッセージがこの本にある。如何にわかっていないかということを自覚するから、分かろうという好奇心が出てくる。学習の鍵の一つだと思う。
すぐに二つのことを思い出す。
坂内智之先生の投稿やブログをずっと読んできているけど、何度か、子どもが如何にわかっていないのか、わかるようにするというのを書いていたのを読んだことがあります。
 これに関わることで大学時代のことを思い出します。一年生の時に、創立者のトインビー対談を読むゼミをとっていました。そのゼミは、今は立命館大学のグローバル教養学部の学部長をしている前川一郎先生のゼミでした。知の権化みたいなキレッキレの先生でした。一回のゼミで、見開き２ページくらいしか進まないような精読の授業で、例えば日米和親条約など、そこに出てくる言葉について説明を求められるのですが、答えられなかったりするわけです。笑顔で「こんなの説明できないなんて話にならないよ」くらいは言われました。いかに、知らないのか、わかっていないのかというのを突きつけられるゼミだったことを覚えています。実際に本当に今もそうだけど、本当に無知だった。前から書いたことあるけど、大学に入るまでに新書を一冊も読んだことなかったから（ほとんど小説ばかりだった）。それで、知りたい、学びたいって、強烈に思いましたね。話がずれますが、その時の法学部の加賀学生部長には、「大学生が学ばないことは罪だ」とも言われました。その時の同級生も先輩も前川先生もそうだったけど、学ぶという次元で全然違うものを目の当たりする経験だったと思います。自分はそんなにストイックに学ぶ悦びに突き進む人がいないところで育ってきたので、環境というか、人間の違いみたいなのをとても感じたことを思い出します。でも、別に卑屈になることなく、自分なりに後悔のないように４年間、学び抜きたいと思えました。あの時にアルバイトをしないで学べたのは、すごく良かったと思っています（アルバイトは、大学に入る前にそれなりにやりました）。
一言一句、助詞とか助動詞まで細かく、他の知識とも繋げて読む、精読では普通なのかもしれないけど、句読点まで考えて読んでた（いかに絶妙な句読点の打ち方なのか前川先生が語っていたのを思い出す）。このゼミくらい細部まで読む経験をしたことがなかったので、衝撃的でした。こういう読み方はしかことなかった。小学校でも中学校でも高校でも、ここまでは細かく読まなかった。
動機付けの理論でもギャップ理論みたいなのがある。いかに自分が知らないか、わからないか、それを自覚することでギャップが生まれる。、そのギャップを埋めようとする動機付けが出てくる。そういうことがあるわけです。
逆にわかりきったことは、脳が飽きちゃうんですよね。これはアドベンチャーに繋がってくるけど、挑戦しがいのある課題でないと意欲が湧いてこないんです。
教育の設計のすごく大事なところだと思います。
今も、わからないことだらけだから、学び続けたいと思う。
子どもたちの多くは、わかっている、知っていると勘違いしているので、そこに気づけるように教育設計、教育実践して行くことは大切だと思う。