つけがまわってきたという一日だった。さっき帰宅。なんとか下書きが終わる。

少し祈って仕事しに行こう！遅くなれば自分を追い詰めるだけ。 ７時間以上寝れるようにしよう。長期的にそのほうが前に進めるはず。 無理しても長期的にはほとんど大きな害があるだけ。

横に寝るやり方がよかった。腹巻がもう届いた。気持ちがいいかも。もう一つほしい。

平均睡眠時間を1時間減らすと糖尿病・ガンに関する遺伝子が活発になることが判明 http://gigazine.net/news/20131011-experiment-change-sleep-habit/ 潔く寝ることは考えている以上に価値がありそうだ。 ５，６時間睡眠はかなりあるので、工夫してがんばろ…

国家〈上〉 (岩波文庫)作者: プラトン,藤沢令夫出版社/メーカー: 岩波書店発売日: 1979/04/16メディア: 文庫購入: 13人 クリック: 86回この商品を含むブログ (118件) を見る 今読んでみると味わい深くてとても面白いです。見たこともない高度な漫才みたいで…

いやボルダリングはランニングと体幹の先にゆるりと続けられればいいのか。 そうだ、別にボルダリングでだれと競争しているわけでもない。ゆるりと続けば十分だ。 今日は生まれてはじめて腹巻をして寝ます。また明日がんばろう。 かなり睡眠時間がないけれど…

たぶんボルダリング続かない。 家から走りだせる極端にシンプルなランニングと その場で始められる体幹トレーニングが基本かな。 腰痛もあるし、ボルダリングはなかなかいけない。

ビール飲んじゃっている。一リットルで終わらせる。 フォーレってフランスの作曲にはじめて出あった。美しい音楽。