基本姿勢
「本気」「本音」「本物」「関係力」「責任力」
基本能力。
「人間関係力」「自己コントロール力」「課題達成力」
たしかトルストイの言葉。どの人もその時のベストで生きている。そう考えると怒りの気持ちだったか、そういったマイナス感情を抱かないですむというような内容の話。『文読む月日』は素晴らしい。みんなそれぞれのスピードで成長している。
一昨日は振り返りを忘れてしまった。いつもよりも早く家を出なくてはならなかったので、時間がなかったということがある。
禁酒と９時以降食べないの何日の記録は凄くいい。
できたできないよりもやる気が湧いてくる。
・一日の睡眠で２回成長ホルモンゲットする（本当かどうか知らないか成長ホルモンがたくさん分泌されるという時間に寝ていること）。
就寝11時３０分 起床５時３０分
・空腹で寝る（２１時以降食べない）。
食べてない。４日目。
・唱題をする。
朝３０分。晩５分
家帰ってすぐに短い時間でも祈れたのがよかった。数秒だとやらよりはいいけれど足りない感多し。
・運動不足にならないようにする。
何もしてない。課題。
・体を冷やさないようにする。
ここ二日間くらい起きる時間くらいにふとんなかで、
寒さを感じる。よくない。ふとんの数を増やす。
・一口で３０回噛む
少し意識できた。
朝飲めた。マルチビタミンって効果あると思う。一ヶ月くらい飲んでみて。
・大豆（豆乳・納豆・豆腐など）
なし。納豆を朝食べるとかにするといいかも
・ストレッチ（ふくらはぎマッサージなど）
何もしてない。
・温める言葉：冷やす言葉＝４：１
昨日は３学期で一番ご機嫌に関われたかもしれない。祈りながら精神を現在と未来に集中した。
・禁酒
５日目。
