□定期お得びん
□ネットフリックす解約（１月２０日くらい）
□ニンニク麹
□ IDEco
□audible解約（１２月２５日
□アップルミュージック解約（１２月１７日まで）
□アマゾンプライム解約（１２月２５日まで）
□教育のパタン・ランゲージ
□唱題
□運動（ゆるHIIT）
□料理
□読書
□限界まで物を捨てる。
□YOUTUBEの配信（教育のパタン・ランゲージ）
□IPHONE１０をメルカリで売る
□歯磨き（2回）
□手洗い・うがい
□顔をできるだけ触らない
□ドロップボックス整理
□プログラミングの学習
□楽天限定ポイント
□ボタンをつける
□教育のパタン・ランゲージのバックアップ
□定期お得便見直し
食生活
・オートファジー（１２〜１６時間断食）
・食材の多様性
・軽い糖質制限
・ながら食べ
・減塩
・タンパク質
・ナッツ
・チョコレート
・ブルーベリー
・納豆
・わかめ、めかぶ、もずく
・卵
・どんぶりいっぱいのサラダ
・オリーブオイル
・ひらたけ（エルゴチオネイン）
・緑茶
・バナナ
・グルタミン
・水溶性の食物繊維
睡眠
・決めた時間に寝て、決めた時間に起きる。
・２０時から２２時の間に寝る。
・３時から５時起き
運動
・シャワー（風呂）の前の運動
・ながら運動
・ゆるヒット
・アイソメトリックス
・ヨガ
基本
