基本姿勢
「本気」「本音」「本物」「関係力」「責任力」
基本能力。
「人間関係力」「自己コントロール力」「課題達成力」
・一日の睡眠で２回成長ホルモンゲットする（本当かどうか知らないか成長ホルモンがたくさん分泌されるという時間に寝ていること）。
就寝11時３０分 起床５時３０分
帰るのが遅かったのもあり、寝るのが遅くなってしまった。
もっと潔くインターネットをしないでねたほうがいい。
・空腹で寝る（２１時以降食べない）。
食べてない。７日目。
・唱題をする。
朝２０分。晩１０分
洗面器お湯を張って顔を洗う。
・運動不足にならないようにする。
鬼ごっこ
・体を冷やさないようにする。
ふとんではなくて、着るものを一枚増やしてねた。
凄くよかった。
アンカーはでかい。
アンカーありインターネットをするのとしないのでは、
疲れ方に雲泥の差が出ます。
・一口で３０回噛む
少し意識できた。
朝飲めた。
・大豆（豆乳・納豆・豆腐など）
なし。納豆を朝食べるとかにするといいかも
・ストレッチ（ふくらはぎマッサージなど）
体育。
・温める言葉：冷やす言葉＝４：１
一人ひとりを大切にすること。
一人ひとりをよくみること、感じること。
一人ひとりの心に心で微笑むこと。
・禁酒
８ニチ目
