2013-11-09 ■ 昨日はビールを一リットル。 アルコール自体のダメージはないけれど、睡眠の質がわるくなる。 この時間までほとんどモバイルゲームをやってしまった…。 今からいのって、 体幹トレーニングをしてランニングしよう。