仕事と体調管理に集中している感じ。振替の休みが2時間あって、昨日は少し読書できた。
□教育のパタン・ランゲージ
□唱題
□運動(ゆるHIIT)
□料理
□読書
□限界まで物を捨てる。
□NISAの金融機関変更
□YOUTUBEの配信(教育のパタン・ランゲージ)
□IPHONE10を近いうちに売る。まず査定。
□歯磨き(2回)
□手洗い・うがい
□顔をできるだけ触らない
□ドロップボックス整理
□エスビーアイ設定
□プログラミングの学習
□デイトレ(学んでみて勝てる見込みが持てたら少額でチャレンジ)
□楽天限定ポイント(10月31日まで)
https://teruhisa-2.hatenadiary.org/entry/2023/09/21/050401
食生活
・食材の多様性
・軽い糖質制限
・ながら食べ
・減塩
・タンパク質
・ナッツ
・チョコレート
・ブルーベリー
・納豆
・卵
・どんぶりいっぱいのサラダ
・オリーブオイル
・ひらたけ(エルゴチオネイン)
・緑茶
・バナナ
・グルタミン
・
睡眠
・決めた時間に寝て、決めた時間に起きる。
・20時から22時の間に寝る。
・3時から5時起き
運動
・シャワー(風呂)の前の運動
・ながら運動