腰痛

４年前くらいにはじめて腰痛に。

その後のことを振り返りと
体幹を復活させると、
その後にピきっとくることがある。
昨日の夜もそれがきそうな感じがした。

原因を考えてみると
体幹トレーニングのエビみたいにそるところがだめなんだと思う。
あれが自分の腰には、きつすぎるのかな。

他のトレーニングまでやめる必要ない。

エビみたいに仰向けからストレッチする運動を、
腰痛対策の、立ったまま体を後ろにそらす運動に変えてみた、今。

これで改善しそう。