基本姿勢
「本気」「本音」「本物」「関係力」「責任力」
基本能力。
「人間関係力」「自己コントロール力」「課題達成力」
あと一ヶ月どうしたいということでクラス目標をつくってもいいかもしれない。
・一日の睡眠で２回成長ホルモンゲットする。
２回ゲット。２２時５０分睡眠 ５時３０起床
９時何十分かに、クリームパン、アンパン、プリンを食べてしまった。スリープサイクルというアプリでは寝ているときの動きについて少ない情報だけど分かるようになっています。九時過ぎに食べるのと、九時過ぎに食べないのではやはり実感でもスリープサイクルでも違うなと思いました。
中国の古典で意識しないと歩いていても、ほとんど覚えられないし心に入ってこないという話を昔に読んだことがあります。花が好きな人だったり、花を意識する人が外を歩けば、花をたくさん心の意識層に入ってくる。睡眠も意識すると、いろいろな実感レベルの気付きがあっておもしろいです。でも前から気付いていることなんだけれども、よくいうとかな、繊細に感じて、深く納得できるというか、腑に落ちることができる。
・空腹で寝る（２１時以降食べない）。
２１時以降に食べた。クリームパンなど。
・唱題をする。
朝２０分。晩１０秒。
朝、生産的でない情けない話題について考えはじめてしまい、無駄に時間を使ってしまった。
・運動不足にならないようにする。
少し運動不足です。
・体を冷やさないようにする。
引き続き寒い。水筒に入れてあったかい紅茶を飲むようにした。アンカー。
・一口で３０回噛む
意識できない。
朝のめた。
・大豆（豆乳・納豆・豆腐など）
納豆。
・ストレッチ（ふくらはぎマッサージなど）
たまにのび。準備体操（体育）。
・温める言葉：冷やす言葉＝４：１
昨日よりも若干よかったかもしれない。冷やしているなあと思う部分が自分にはあるのに、今週は２回子どもたちから、勉強を教えれてくれてありがとうという手紙をもらいました。自分も温めよう。
いいことツイッターノートやっています。これもクラスを温める方向に機能してくれています。自分もよいことを意識できるからいいです。意識すれば、心によいことが入ってくる。
