2017-01-10 ■ 基本問題解決 習慣化 寝る 運動する ストレッチ 筋トレ お風呂の前の筋トレ 家に帰って筋トレ ランニング 祈る(30分以上) 音楽 御書 禁酒 筋トレは習慣化するべし。 前みたいに。