2023-10-01から1ヶ月間の記事一覧
１７時１５分くらいに今日の夕食完了。 いつも５時前くらいに起きて、蜂蜜を食べてからコーヒーを飲む。コーヒーには、ウコンとシナモンが入っている。だいたい緩い感じの１２時間断食ができる感じ。 平日でも、少なくとも食べる時間と食べない時間のメリハ…
１８時までに夕食を食べ終わる。どんなに遅くても１７時までには家に着くようにする。目標。
断食の時間を意識するって大事だな。これ、休日は、１６時間断食をしたら、そのまま節約にもなる。
祈って仕事へ行こう。 今日は代休。日曜日の夜も早めに夕食を食べれば、１２時間断食が自然にできる。 平日の断食がちょっと難しい。１９時に食べたとして、次の日の朝食が７時か。もう出発する時間なんだよな。ここらへんはゆるくやろうかな。だいたい１２…
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多分、１２〜１６時間断食（オートファジー）とプロテインの相性はいい。オートファジーによって筋肉が縮小するのは、避けられないから、その分、食べるときには、十分にタンパク質をとる必要がある。その補助としてプロテインはかなり重要。 断食は、１２時…
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いくら高学歴で知識があっても、自制できないようでは残念ですし、見ていてかわいそうに思う。知識も活かせなければ無意味だと確認させられる。
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１７時くらいに夕食。次は９時過ぎくらいに食べることができる。
アルベルトe TB１e
久しぶりにお酒飲んだけど、やはり時間とお金と健康を失うものなのだ。
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千葉雅也も村上春樹も飽きた。村上春樹については冷めた。それと付随して、千葉雅也についても冷めた。
せめてせめてせめてチャレンジさ。
やりたいことやろ。もう人生の後半だ。
体に良いことよりも、体に悪いことを避けることが重要。なんでも食べ過ぎはよくないと言えそうだ。食の多様性が健康に効果があるというエビデンスの背景には、食の多様性によって、一つのものを食べすぎるということを防ぐことができるというのがある。食べ…
体に良いことよりも、体に悪いことを避けることが重要。なんでも食べ過ぎはよくないと言えそうだ。食の多様性が健康に効果があるというエビデンスの背景には、食の多様性によって、一つのものを食べすぎるということを防ぐことができるというのがある。食べ…
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毎晩、パスタはよくなさそうだから、パスタの代わりにカリフラワーやブロッコリーを多めして食べるなどしよう。 ・カリフラワー ・楽天ポイント使う（３１日まで）→ハッティの本を買う。 ・リモコンの電池を変える。 ・バディうの本を予約する。 ・メルカり…
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