簡単で効果があるところから
長期健康戦略
・一日の睡眠で２回成長ホルモンゲットする。
２回ゲットのために１１時にはなんとか寝たい。
経験から考えると効果がでかいと思う。勉強も仕事も朝型にする。
・空腹で寝る。
・唱題をする。
単純に元気になる。生命の軌道が世界の約束へ定まる。
・運動不足にならないようにする。
ランニングが好きだから、うまくランニングを活用すること。特に夏休みなど長期の休みの時はインターネットや読書ばかりになり運動不足になりがち。
・体を冷やさないようにする。
これは最近実験的に考えてみたけれど、効果が大きいと思います。夏が来ても気をつける。
・一口で３０回噛む
・マルチビタミン（サプリメント）
全然飲まなくなったけれど、ハイポイントの時は毎日飲んでいたと思う。どれだけ効果があるのかわからないけれど…。
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あとできそうなこと
・ジューサー
ミキサーで作ったジュースを飲む。
・毎日摂取する水分の基本量を決める。
・ストレッチ
・ホームベーカリー
白いパンにふくまれがちなトランス脂肪酸の摂取を避けるため。
・浄水器
これはもう家には設置してある。
・オリーブ油、グレープシード油、キャノーラ油、エゴマ油を用意する。
よい油をとる仕組みを作る。パンにぬるのは、バターやマーガリンじゃなくて、オリーブ油にするといいかもしれないです。
・毎朝「豆乳」を飲む。
よいたんぱく質をとる仕組み。
・筋トレ
・毎日の運動
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