■

９時就寝３時半おき。

味噌汁飲むなら、夕ご飯のタイミングじゃないとダメだ。

あともうデカビタもやめよう。

と夕食と味噌汁をいいタイミングで食べることができればおそらく２０時就寝でもうまく午前４時の朝まで眠れるような気がする。