マジですか。でも最近も医者に行かないで午前中ゆっくり休んで寝ることを優先したのはよかったのかも。 http://www.sankei.com/life/news/160412/lif1604120007-n1.html

数年前に痛めたきっかけは、段ボールいっぱいにつまった本を持ち上げた時。気をつけよう。

そもそもなぜ首を痛めたか。①寝違えた。 ②首倒立 ③①と②の両方 ①IKEAのまくらがすごく合うのですが、片付けをしたのもあって、IKEAの枕が見つからず、違ういまいち合わない枕で寝てしまった。合わない枕は寝違いを起こしやすくするらしい。②ストレッチなしで…

日曜日に人生で一番首が痛くなった。 活動できないくらい痛くなるのははじめてで、ビビりました。 駅からパズの中で痛いと呻きながら、這うように家に到着。 寝ようとしたら激痛。立って、楽な体勢探すも見つからず。 仕事も進まず、ヤバいとあたふたしてい…

病院に言ってお医者さんと話したら、首倒立した時に痛めたのだろうとのこと。 首倒立して、さらに足のつま先を地面に付けて、そこから立ち上がるという運動でした。 頭の中では、華麗なる美しいイメージだったのですが、 現実はかなりカチコチの怪しげな運動…

オーシバルと、セント・ジェームズ バスクシャツ（ボートネックのボーダー） 脱ユニクロ目指そう！ ほぼ全身ユニクロがつぶやく。 ORCIVAL オーシバル メンズ COTTON LOURD STRIPE バスクシャツ L/S［B211］ サイズ4 INDIGO MEL/BLACKメディア: ウェア&シュ…

学習も仕事もパフォーマンスだから。 やはりお酒飲まないほうがいいと思う。 昨日は飲んでいない。 飲むと結局、必然的にアルコールを分解するのにエネルギーを使うのだと思う。 時間もふくめて、いろいろな意味でもったいないと思う。 学習的にも仕事的にも…

休日前でもビール７００mlまでを守りたい。 土曜日の朝がもっとエネルギーある状態で活用できると、もっといろいろやれると思う。

飲まないで寝れてよかった。 少し多く飲むときもあったけれど、 基本、７００mlまでと決めて、毎日のように飲んでいた。 やはり飲まないと疲れてのとれ方が違う。

ギリギリカウンターが空いていて居酒屋。 熱燗一合、生中×１ 気仙沼産のマグロが美味しかった。 家でビール１０００ml。 熱燗一合にしたところはよかった。 家のビールを７００mlにおさえられるとよかった。 休日の朝を元気にスタートしたい。

次の日仕事なのに、居酒屋に入ってしまった。 中生×１+日本酒一合、家でビール７００ml。 前だったら 中生×１と日本酒２合、家でビール１０００ml〜２０００mlくらい飲んでいたので、今日は以外にダメージが少ない。 仕事の前の日は居酒屋やめよう。ビール７…

昨日、朝３９０mlのコーヒーと緑茶見にペットボトル飲んだら、気分が酷かった。 カモミール復活させよう。朝は３９０mlのコーヒーのカフェインが限界。 調べたらカフェイン６０mg。

iTunesMUSICを復活させたい。いつからか無料期間が終ったみたい。つづけたい。 クラシックをいろいろ聴きたい。特にアバドとグールド。グールドはバッハが有名だけど、ベートーベンとかモーツァルトとか、その他の演奏もすごくいい。 MacBookAIRはいいおもち…

昨日はビール５００ml。ダメージほぼない。１リットルとだいぶ違う。 コーヒー飲み過ぎ。３９０ml×２+約スタバのグランデサイズ×２（少し飲み残した）。 この量は気分が悪くなる。 ３９０ml×２とあと一杯が限界かな。 ４時前に起きてしまった。 少し朝読書し…

出張の後、本読む気力がなくて、居酒屋に行ってしまった。 熱燗２合+生中一杯。家でビール５００ml×１。 ただビールを買って帰るのを５００ml一本だけにできたのがよかった。 だいぶ違う。

ビール５００ml×２ 小分けにして飲もうと思ったけれど、無理だった。 ２本あったら、２本飲んでしまう。 ただバラが買って飲む、飲むなら。

寝る前のコーヒーは当たり前だけどやめてほうがいい。 先週は風邪ひいてお酒飲まなかったおかげで（病院に行く前日飲んだら悪化。その後）、けっこう本が読めたかもしれない。 風邪薬を昨日で５日分のみ切る。

風邪薬（たぶん抗生物質を含む）を服用していたのに、 お酒を飲んだら、酷い気分になったことがある。あの時は魘されたぜ。 夜は薬をやめて、飲酒へと少し思ったけれど、 昼に薬を飲んでいればかなりよくないようです。 飲酒諦めよう。治療に専念 風邪薬のお…

昨日は軽くして抜こうと思ったけれど、 ビールのつまみと夜ご飯として、 コンビニでチキンのなんとかというものを食べてしまった。 その前にスナック菓子をいくつかとアーモンド。 小食ではあると思う。小食だとしっかり食べた場合よりも疲れがとれやすいと…

５００ml×２（ビール）を飲んでしまった。 睡眠の質が悪くなる。 夜にトイレに行きたくなって起きた。 この量だとダメージが少ないが、 仕事の前の日は避けたい量。 本当は３５０ml×２を試してみようと思ったけれど、飲みたい気分になってしまって５００ml×…

昨日の夜は、 パニーニとバナナとアーモンドなんこか。小食で、お酒なし。 それでしっかり寝てやって疲れがとれたという感じ。 夕ご飯を控えめにすると、睡眠にはよさそう。

寝る間を惜しんで学ぼうみたいな気持ちがまったくなくなってしまった。 十代後半や二十代前半はまた違ったのだと思う。 とにかく知りたかったから、自然に学べた。 マラソンみたいな感じかな。 学ぶことを楽しみたいし、末長く学びたい。 だから体調管理も大…

久しぶりに朝風呂する。 「文明の文法」読み進めよう。 一昨日もスナック菓子は少し食べたけれど、よるご飯抜いた。 昨日は五目や生そば、炭水化物の塊。やはり睡眠にあんまりよくないんだと思う。 よるご飯を抜く、または少なくすると目覚めは確かによくな…

そんなに飲んでないけど、飲まないほうがいい、やはり。 目の前の焼酎の残り、今、捨てました。お酒を作ってくれた方、すみません。 風邪薬を飲み切って、ほぼ治っているので、あとは病み上がりのコンディションを整えていくこと。休日はよく休めたので、今…

飲んでしまった、昨晩。生産性はなく、何も勉強も進まず。 大戸やで日本酒一合、家で酎ハイ１．５リットル。ちょっと飲み過ぎ。 目標にかえろう。飲んでいる生活で目標達成はやはり困難。 やはりノンアルコールしかない。 昨日は一昨日よりは精神が安定して…

やはりこの時期でも薄い毛布に薄い長袖がいい。 僕は寝相が少し悪くて、かけ布団がどこか行ってしまうことがあるので、薄い長袖も重要。 この二つを守るとだいぶ睡眠の質が違うと思う。

やっぱり薄い毛布だと全然違う。しっかり体が温かいと疲れのとれ方、睡眠の質が全然違う。お酒も飲まんかったし、昨晩はよかった。

心身のコンディションができるだけよい状態に保ちたい。 無理しないでいいコンディションで仕事したり学習したりしたほうが、 結局は、よりよくできる。 そのためにお酒はやはりできるだけ飲まないほうがいい。 お酒の代わりに勤行とか他のことできないかな…

職場の学校の来月の生活目標は三つの部分からなる。 １目標をもつ ２計画をたてる ３やりぬく 当番で自分が全校のみんなに話さないといけないのですが、自分ができていない。 やりぬくという部分が弱い。自分に言い聞かせるように話すしかないなあ笑

昨晩は、冷蔵庫に残っていたビールを一本飲んで、 さらにコンビニでもう一本ビールを買って飲んでしまった。 情けないことに家にビールがあるとかなりの誘惑になってしまうので、 家の冷蔵庫にビールが残らないようにしよう。 あと今タオルケットよりも薄い…